自己研鑽– category –
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ランニング初心者向け これで大丈夫！トレーニング走4つ
トレーニングって言葉好きです。 論理だけでなく実践です。 実践してから、再び論理に戻るのです。 この繰り返しで、圧倒的に成長します。 今回は、４種類のトレーニング方法を紹介します。 何から始めればいいのかわからない初心者向けのアドバイスが欲し... -
ランニング初心者向け 2つのエネルギーを効果的に使うコツ
今回は、エネルギーの話です。 マラソンを走る時には、主に次の２つがエネルギー源として使われます。 中性脂肪（体脂肪）グリコーゲン また、エネルギーの種類として 有酸素性エネルギー無酸素性エネルギー の２つがあります。 エネルギー源はどのくらい... -
ランニング初心者向け 走るための筋肉５つ
ここでは、 ランニング時に特に重要な働きをしている筋肉について説明していきます。 最適な筋肉を手に入れる方法 大学に入ってから毎週山に登っていました。 下半身のトレーニングは全くしていませんでしたが、足の筋肉は信じられないほど大きく成長しま... -
ランニング初心者向け これだけは知っておきたい栄養素の基礎知識
私は、走るのが苦手です。 でも、ランニングに興味が湧いてきたので、予備知識をまとめることにしました。 理由は単純です。 冬の自転車は寒すぎるので、適当な運動はないかと探していると、 ランニングが思い浮かんだ次第です。 今回は、ランナーは是非と... -
東大生が解説！経済学を知らないと人生損する｜絶対身につけておきたいお金の話
絶対に身につけておきたい、お金の話について。 これ以上にないくらいわかりやすく解説していきます。 選択には損得勘定が働きます。 経済学の基礎知識を身につけることで、最善の選択をする手助けになります。 この記事を読めば、世界の見方が変わります... -
頭が良くなるブレインフード、大豆の効果
ブレインフードって聞いたことがありますか？ ブレイン＝脳ですからなんだか賢くなりそうな気がしますよね？ ブレインフードとは？ 最近になって使われ始めた言葉です。 脳機能改善食品といった訳語もあります。 簡単にいうと 脳の活性化とともに、老化や... -
遺伝子組み換え大豆は食べていいの？
ときおり、見かけます。 遺伝子組み換えという言葉。 なんとなく怖い。 避けたい。 こう思っている人が多いのではないでしょうか？ 遺伝子組み換えとは？ 簡単に言います。 遺伝子組み換えとは、自然界で起こらない遺伝子操作を強制的に行うことを言います... -
筋トレ大好きな東大生が語るタンパク質の話
素朴な疑問として、 タンパク質はどっちがいい？ 植物性？ 動物性？ 結論から言います。 どちらが優れているとは、はっきりと言えません。 動物性は肉や魚、卵や乳製品に含まれているものです。 植物性は大豆やお米に含まれていますね。 タンパク質ってな... -
どんどん「動く」ための５つのポイント
気がつけば、時間が過ぎていた。知らない間にタスクが溜まって消化不良に。今日は〇〇をしようと思っていたのに、できなかった。 そんなことはありませんか？ 次に示す５つのポイントを意識することで、あなたの生活は一変します。 その日にやるべきことを... -
たった20時間！新スキルを身につけるコツ４つ
英語が話せるようになりたい。 ピアノが弾けるようになりたい。 資格をもう一つ増やしたい。 でも… 気づいたら願望・妄想に終わっていませんか？ いや、 自分は他の人とは違うんだと意気込んで始めても、 １ヶ月後には挫折している人も多いと思います。 TE...
