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【肉体鍛錬】腹筋が割れた！自宅で簡単にできるおすすめ筋トレアイテム｜勉強との相乗効果も解説
筋トレは、勉強の敵ではない。 むしろ、最強の味方だ。 ハーバード大学医学部の精神科医ジョン・レイティが著した『脳を鍛えるには運動しかない！』は、この事実を科学的に示した一冊だ。運動によって脳内でBDNF（脳由来神経栄養因子）が増加し、記憶力・... -
自衛隊式懸垂の方法【ルールとやり方】｜筋肉への効果と科学的根拠も解説
懸垂は、筋トレの王様だ。 道具はバー一本。場所は問わない。それでいて、上半身の主要な筋肉をほぼ全て動員できる。私の筋トレメニューの9割以上が懸垂で構成されている。ジムにも行かない。プロテインも飲まない。懸垂だけで上半身を鍛えてきた。 最初は... -
【賃貸OK】ドアジム/懸垂バーで人生が変わった話｜毎日200回の懸垂が自信を作った
懸垂を始めてから、人生が変わった。 大げさに聞こえるかもしれないが、本当のことだ。毎日200回の懸垂を続けることで体が変わり、体が変わることで自信が生まれた。自信が生まれると、勉強への向かい方も変わった。何かに毎日本気で取り組んでいるという... -
映画「ロッキー」を見て人生が変わった話｜自宅筋トレで肉体改造しよう！【おすすめ筋トレBGMも紹介】
こんにちは、ガクです。 いかがお過ごしでしょうか。 普段とは違い、筋トレのお話になります。 You Tubeにときどき動画を出しているのですが、最も人気なのが、筋トレ動画なんですよね。 メインテーマは独学＆子育てなんですが...。 （なんでやねん笑） コ... -
【勉強・筋トレ】必ず目標を実現する４要素｜運動神経ゼロでも懸垂1日200回達成できた秘訣
こんにちは、鍛錬好きなGAKUです。 自宅と公園で肉体を鍛えました。 ジムにも通わず、プロテインも飲んでいません。 それでもクラスで一番の力持ちに昇進しました。 頭脳は十分に鍛えたので、次は肉体を…ということで。 そしたらムキムキになってしまいま... -
【勉強・筋トレ】実現する目標への５ステップ｜運動神経ゼロでも懸垂1日200回達成できた秘訣
こんにちは、鍛錬好きなGAKUです。 自宅と公園で肉体を鍛えました。 ジムにも通わず、プロテインも飲んでいません。 それでもクラスで一番の力持ちに昇進しました。 頭脳は十分に鍛えたので、次は肉体を…ということで。 そしたらムキムキになってしまいま... -
筋トレ好き東大生が語る！ 筋肥大の方法２つ
別記事で、筋肉は大きい方が強い力を発揮できるという話をしました。 https://nadatodai.com/muscle-strong-fast/ 誰だって、 筋肉を大きくしたい ですよね。 それでは、どうすれば、筋肉を太く強くできるのでしょうか？ 筋肥大には２つの方法がある それ... -
筋トレ好き東大生が語る！ 筋トレの筋肉が「使えない」理由
こんにちは！ 毎日懸垂200回を習慣化した東大生です。 私は、父の影響で大学2年の時に意識して筋トレを始めました。 2年後には懸垂30回、片手腕立て20回できるようになりました。 身体もみるみるうちにガッチリとしてきて、会う人には必ず筋肉について触れ... -
筋トレ自炊派東大生が毎日食べる！ 10分でできる鶏ハムの作り方と基礎知識
鶏胸肉は最高です。 もう一度言います。 鶏胸肉ほど素晴らしいものはありません。 私は、毎日食べています。 こんなにもある！鶏胸肉のメリット メリットに有り余っています。 安い高タンパク栄養価が高い簡単調理 順番に説明していきましょう！ 安い 私の... -
ランニング初心者向け これで大丈夫！トレーニング走4つ
トレーニングって言葉好きです。 論理だけでなく実践です。 実践してから、再び論理に戻るのです。 この繰り返しで、圧倒的に成長します。 今回は、４種類のトレーニング方法を紹介します。 何から始めればいいのかわからない初心者向けのアドバイスが欲し...
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