筋トレ– category –
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ランニング初心者向け これで大丈夫！トレーニング走4つ
トレーニングって言葉好きです。 論理だけでなく実践です。 実践してから、再び論理に戻るのです。 この繰り返しで、圧倒的に成長します。 今回は、４種類のトレーニング方法を紹介します。 何から始めればいいのかわからない初心者向けのアドバイスが欲し... -
ランニング初心者向け 2つのエネルギーを効果的に使うコツ
今回は、エネルギーの話です。 マラソンを走る時には、主に次の２つがエネルギー源として使われます。 中性脂肪（体脂肪）グリコーゲン また、エネルギーの種類として 有酸素性エネルギー無酸素性エネルギー の２つがあります。 エネルギー源はどのくらい... -
ランニング初心者向け 走るための筋肉５つ
ここでは、 ランニング時に特に重要な働きをしている筋肉について説明していきます。 最適な筋肉を手に入れる方法 大学に入ってから毎週山に登っていました。 下半身のトレーニングは全くしていませんでしたが、足の筋肉は信じられないほど大きく成長しま... -
ランニング初心者向け これだけは知っておきたい栄養素の基礎知識
私は、走るのが苦手です。 でも、ランニングに興味が湧いてきたので、予備知識をまとめることにしました。 理由は単純です。 冬の自転車は寒すぎるので、適当な運動はないかと探していると、 ランニングが思い浮かんだ次第です。 今回は、ランナーは是非と... -
筋トレ大好きな東大生が語るタンパク質の話
素朴な疑問として、 タンパク質はどっちがいい？ 植物性？ 動物性？ 結論から言います。 どちらが優れているとは、はっきりと言えません。 動物性は肉や魚、卵や乳製品に含まれているものです。 植物性は大豆やお米に含まれていますね。 タンパク質ってな...
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