自己研鑽– category –

なかなか寝付けない。寝足りないから朝寝坊。寝坊したから気分がすぐれない。日中も睡魔に襲われる。いったい、どれだけ寝ればいいの？？ 睡眠に悩まされている人は意外と多いです。 　 私は布団に入って5分も経てば寝られます（昔は全然寝られませんでし...

筋トレは、勉強の敵ではない。 むしろ、最強の味方だ。 ハーバード大学医学部の精神科医ジョン・レイティが著した『脳を鍛えるには運動しかない！』は、この事実を科学的に示した一冊だ。運動によって脳内でBDNF（脳由来神経栄養因子）が増加し、記憶力・...

懸垂を始めてから、人生が変わった。 大げさに聞こえるかもしれないが、本当のことだ。毎日200回の懸垂を続けることで体が変わり、体が変わることで自信が生まれた。自信が生まれると、勉強への向かい方も変わった。何かに毎日本気で取り組んでいるという...

懸垂は、筋トレの王様だ。 道具はバー一本。場所は問わない。それでいて、上半身の主要な筋肉をほぼ全て動員できる。私の筋トレメニューの9割以上が懸垂で構成されている。ジムにも行かない。プロテインも飲まない。懸垂だけで上半身を鍛えてきた。 最初は...

本屋が好きです。 紀伊國屋書店には、学生時代から何度も通いました。灘高時代も、東大時代も、今、塾を運営している今も変わりません。塾の近くの書店にも、時間があればふらりと立ち寄ります。 Amazonで簡単に本が買える時代になりました。それでも、本...

こんにちは、ガクです。 今回の記事では、私の1日のスケジュールを紹介します。 よく見せようとか、隠し事をしようとか、そんなつもりは毛頭ないです。 バカ正直に1日の流れを書いていきます。 まず、全体を振り返ってみます。 はい、このような形ですね（...

英語は好きですか？ 大人になってから、何か勉強を始めたい。 少しでもそう感じたなら、英語がおすすめです。 今回の記事では、できるだけお金をかけずに英語学習をする方法についてご紹介していきます。 とにかく、完全無料で英語リスニングしたい！ 一人...

最高の習慣は最高のパフォーマンスを生みます。 私の父は良習慣の研究と実践に余念がありませんでした。 習慣を向上させれば学習効率もアップします。 習慣をおろそかにして勉強をあれこれ工夫するのは、基礎が不十分なのに家の内外装に手間暇かけるのと同...

こんにちは、ガクです。 いかがお過ごしでしょうか。 普段とは違い、筋トレのお話になります。 You Tubeにときどき動画を出しているのですが、最も人気なのが、筋トレ動画なんですよね。 メインテーマは独学＆子育てなんですが...。 （なんでやねん笑） コ...

こんにちは、ガクです。 レビュー記事はほとんど書かないのですが、今回は書きます。 久々に、これはためになると感じた本でした。 この類の本は、常に手元に置いておきたいです。 リンク 食べる投資｜ハーバードが教える世界最高の食事術を読んだきっかけ...

日記を書いていますか？ 私は小1の頃に日記帳をプレゼントしてもらい、日記を書き続けることになりました。 ところが、途中で断念します。 高3から再び書き始めました。 毎日A4一枚以上のペースです。 相当な時間と分量を日記に費やしました。 ときどき見...