【東大生の日常】短文日記_2021.05.09〜

日記
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短文日記について

このページに日々の出来事、アイデアをまとめていきたいと思います。

関心のある方はときどきご訪問ください。

ブログのメインテーマである、子育て・独学に関連した話題を多く載せていきます

力を抜いて、淡々と綴るだけ(その分、本音がたくさん出てくるかも)。

*このページは、1日に3回ほど更新の予定です。
*ついでに、過去記事も更新したりします。

5月3週目

15(土)

朝から薄日が差して気持ちがいいです。昨日も今日も自然と6時に目が覚めました。最近、帰宅が23時と遅いので、これ以上早く起きるのは難しいです。今日もガシガシ作業を進めていきましょう。

余談
大学の健康診断の結果が返ってきました。オンラインで見られます。2つ引っかかっていました。
ALP: 53U/L(基準値は100〜325)
LDLコレステロール: 58mg/dL(基準値は65〜139)
LDLコレステロール(悪玉コレステロール)は前回も引っかかっていました。今回、新たにALPがアウトでした。これは亜鉛不足によるものらしいです。1ヶ月間、肉なし生活を試験的に行ったのがまずかったのでしょうか。毎日豆腐&納豆生活という偏食ぶりがダメだったのでしょうか。以前から「亜鉛を取るように」との母の忠告が的確すぎてびっくりです。

余談2
亜鉛の多い食材は以下の通り。
牡蠣、あわび、たらばがに、するめ、豚レバー、牛肉、、チーズ、高野豆腐、納豆、えんどう豆、切干大根、アーモンド、落花生
太字は自分でも実践できそうです。いや、すでに実践しています。

本日の食事
朝:りんご
昼:3分づきご飯、納豆、豆腐
夜:
その他:
備考:

本日の体重
kg(身長:175cm)

本日の出費
0円:

14(金)

暑いです。25°Cを超えました。真夏スタイルで登校です。自転車を60kmガシガシ走らせて完全燃焼。通学はトレーニングです。

ムッとするような気候に、台湾留学を思い出しました。人生初の海外、人生初の留学。思い出に詰まっています。早くコロナが終わってみんなと再開できれば…と思う日々です。

自分には行きたい国がたくさんあって、なかでも住んでみたいなと思うのはカナダのバンクーバーと南フランスです。ベタですね。世界一周もしたいのですが、資金と時間が問題です。

本日の食事
朝:手作り弁当
昼:豆腐、納豆、りんご
夜:手作り弁当
その他:
備考:今日から毎日、納豆と豆腐生活が始まります^^)/

本日の体重
69.7 kg(身長:175cm)

本日の出費
700円:りんご7、レタス、豆腐10、納豆9

13(木)

スマホの画面を割ってしまい少しショックを受けています。買って1ヶ月半でした。朝から雨です。

実家の虫対策を検討しています。私の実家は大阪の片田舎にあります。昆虫がたくさん集まって来ます。私の家族は虫嫌いではないのですが、日常生活に支障が出るとのことです。そこで以下のような流れで問題解決を図りました。

まずは、原因を探る
→走光性の昆虫が多い(ユスリカなど)
→電灯(蛍光灯)から放出される紫外線に集まる

次に、対処案を出す
没案1. 周囲の樹木を伐採(効果なし←かえって増えた??)
没案2. 虫除けハーブを大量に植栽(効果なし←私は最初から無駄だと思ってました)
提案1. 電撃殺虫器(家屋の照明に集まることに変わりなく、根本解決にはならない)
提案2. 蛍光灯をLEDに変えて紫外線の放射を削減する(実家はラピッド式でLED変換には安定器の取り外し、配線工事に要免許)
提案3. 窓ガラスにUVカットフィルムを装着(屋外への紫外線放射を抑制)

実際に行動
→アイデア3が最適だと感じたため、Amazonで購入しました。

↑買ったのはこれ。レビューが多くて信頼できます

次回、帰省した際にでもレビューしましょう。

追記
耐熱シート、飛散防止シートとして使う人も多いみたいです。

本日の食事
朝:サンドイッチ
昼:手作り弁当
夜:手作り弁当
その他:
備考:

本日の体重
71.4 kg(身長:175cm)
実家の体重計と下宿の体重計、違う気がするんだが…

本日の出費
0円:

12(水)

昼前からザーザー降りです。気になる記事があったので、こちらにも載せておきます。「私たちが1日にさらされる情報量は新聞174部に相当する」らしいです。私は要領が悪く、のんびり屋さんなので、課題も作業もすべて8割の出来栄えで良しとしています。中学生の頃は完璧主義ですが、長続きしないことがわかったため、ある程度テキトーに生きることにしました。おかげさまでストレスフリーで気楽になりました。

先生の著書は、販売開始後すぐにベストセラーです。

「実践 行動変容のためのヘルスコミュニケーションー人を動かす10原則」

Amazonの紹介ページより引用

「人を動かす10原則」って、どんなもの?

第1章 【基礎編】人を動かすには、コツがある

行動変容のための基礎知識
●4つのハードル
●人には2つの心がある
●2つの基本を意識する10原則を活用する
●10原則の活用効果――婦人科検診の案内文書によるランダム比較研究
●改善! ビフォー・アフター
良い点と良くない点をピックアップ/チェックシートで採点/10原則で改善

第2章 【原則編】小さな工夫で、大きな効果

[原則01]驚きを与える
毎日、机の上に174部の新聞
疲れ切っている人の興味を引く
「タキ」と呼ばれて
予想外の驚きが興味を引く
「驚きを与える」をどう使う
●やめられない止まらないお菓子の場合
●甘くておいしいジュースの場合
コラム:アイデア発想の基本

[原則02]クイズを使う
テレビをつい観てしまう理由
クイズは興味を引き、記憶に残る
「何を教えようか」ではなく・・・
クイズを活用してみよう
●基礎編
●上級編
クイズは対面でも効果的

[原則03]数字を使う
広告で定番の説得法
社会的証明の効果
●ここにも、そこにも、あの数字も
●社会的証明の効果を使ってみる
数字を「驚き」や「クイズ」にする

[原則04]ストーリーを使う
記憶はマジックテープ
ストーリーは、コミュニケーションの基本
論理は北風、ストーリーは太陽
体験談の説得力
リアリティが大事
「生の声」とストーリーの活用例

[原則05]視覚的・具体的に伝える
広告のキャッチコピーに学ぶ
●「売り」をイメージさせる
●言語と視覚の情報処理
比喩や具体例の力
メッセージのパワーは抽象<具体
効果的なビジュアルのコツ
●オスシの原則
●数字とグラフは外国語
●見やすいレイアウトの2つの原則
コラム「:見たことがある」ものはわかりやすく、好かれやすい

[原則06]メリット・デメリットで感情に訴える
理性と感情、どちらが強い
感情に訴える情報は記憶に残る
感情を刺激する2つのポイント
オシメの原則
メリット・デメリットを使うときのコツ
●目先のメリットやデメリットを伝えよう
●不安や恐怖に訴えるときの注意点

[原則07]情報量を絞る
専門家の弱点
ふだんはエコモード
あれもこれもは、記憶に残らない
●選択肢が多いと思考停止
●大事なことは4つまで
情報を絞るコツ
●受け手目線でポイントを絞る
●「説得」と「納得」を分ける
●目的に合わせて優先順位をつける

[原則08]シュミレーションしてもらう
イメージの力
自己説得の効果
「いつ、どこで、どのように」の実行意図
「受け手」のできる感
ひと目見て、一瞬でシミュレーション

[原則09]中学生にもわかるように伝える
ベストセラーの条件
見やすさ読みやすさは、やる気に影響
専門家の「知の呪縛」
●自分の頭の中の絵は、相手には見えていない
●知の呪縛を解く方法

[原則10]受け手の視点で考える
作り手の関心事と、受け手の関心事
●根源的な7つの欲求
●現代人の中心的な欲求
受け手の欲求に合わせた例
●受け手が一家の働き手の場合
●歯科検診案内
●健診・検診案内
●禁煙啓発

以上、Amazonの紹介ページより引用


本日の食事
朝:ヨーグルト、バナナ、プルーン、豆乳
昼:ホタルイカ、ちぬの刺身
夜:チキン南蛮
その他:手作り菓子パン、蒸し芋
備考:

本日の体重
69.1 kg(身長:175cm)

本日の出費
0円:

11(火)

重大な申請書の締め切りです。これを提出すれば重圧から解放されます。私は申請書の類は大嫌いです。事務の方、お役所の方は尊敬します。

本の返却期限を勘違いしていて、焦っています。いつも自分が住んでいる市、隣市、大学の3箇所から借りています。ところがすべての図書館に延滞資料があります。やってしまいました。次に借りる人がいないため迷惑も少ないのですが、非常に申し訳ないです。帰ったら急いで返却しましょう。

本日の食事
朝:ヨーグルト、バナナ、プルーン、豆乳
昼:刺身
夜:さわらのフライ
その他:手作り菓子パン
備考:和歌山で生産されたグレープフルーツ?を食べたら、美味しすぎて和歌山が好きになった

本日の体重
69.1 kg(身長:175cm)

本日の出費
0円:

10(月)

昨日は黄砂が凄まじかったです。いつもは見えている山並みが全く見えていませんでした。今朝は朝からスッキリ快晴。

今日は私の研究発表を行いました。みなさん、関心を持って聞いてくださり、質問もバンバン飛んできました。質問が多いと自分も勉強になっていいですね。

本日の食事
朝:ヨーグルト、バナナ、プルーン、豆乳
昼:パエリア
夜:豆腐ハンバーグ
その他:手作り菓子パン
備考:なんと母がパエリアを手作りしてくれた

本日の体重
69.6 kg(身長:175cm)

本日の出費
0円:

9(日)

暑いです。スマホの天気予報アプリによると大阪は24°C、東京は27°Cらしいです。

母が朝の4時半に起きていたので、どうしたことかと尋ねたら、一生懸命に菓子パンをこねていました。で、そのあと草むしりをしていました。今日は調子がいいみたいです。

研究発表の準備と、重い重い申請書の作成に潰されそうです。散歩して、庭木の剪定をします。これが息抜き。ツツジの強剪定を提案したら、あっさり却下されました。緩めで我慢。

追記
申請書がやっと完成したと思ったら、アプリが強制終了してファイルごとデータが失われてしまいました。こういう時に備えてバックアップを頻繁に取りながら進めているのですが、49分前のファイルデータしか復元できませんでした。もう一度やり直しです。。。
↑おそらく原因は図表添付の不具合です。泣きそう。

本日の食事
朝:ヨーグルト、バナナ、プルーン、豆乳
昼:釜揚げうどん
夜:焼き鳥
その他:手作り菓子パン
備考:日々、母のおやつを食べ過ぎています。

本日の体重
69.5 kg(身長:175cm)

本日の出費
0円:

5月2週目

緊急事態宣言が5月末まで延長されました。大阪府の1日あたり感染者数が東京都を超えました。親戚の子ども(2歳男児と4歳男児)とレゴで遊びました。普通に大人と会話できて、びっくりです。言葉もよく知っています。幼少期の私と大違いです。九九の暗唱を披露してくれました。次回会うのが楽しみです。

5月1週目

コロナで自粛連休スタートです。地元のイオンは封鎖されました(食料品除く)。

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